Beginner
Đặt giới hạn cá nhân
Tạo trước ranh giới về thời gian, chi tiêu, thua lỗ và phiên, sau đó làm cho chúng khó thay đổi hơn trong khi chơi.
Chỉ sử dụng quỹ giải trí dùng một lần
Giới hạn chi tiêu phải đến từ số tiền còn lại sau các chi phí thiết yếu, cam kết tiết kiệm và nghĩa vụ nợ.Không sử dụng tín dụng, tiền vay hoặc tiền được ghi vào hóa đơn.Giới hạn là mức trần, không phải là mục tiêu.
Đặt một số ranh giới
Sử dụng giới hạn tiền gửi, chi tiêu hoặc thua lỗ, tiền đặt cược, thời gian phiên và tần suất nếu được hỗ trợ.Một giới hạn có thể để lại những khoảng trống;ví dụ: giới hạn tiền gửi không hiển thị thời gian sử dụng hoặc sử dụng nhiều lần số dư hiện có.
Xác định điều kiện dừng
Dừng lại khi hết thời gian, đạt đến số lượng đã đặt, sự tập trung giảm sút, sự thất vọng tăng lên hoặc bạn cảm thấy áp lực phải phục hồi tổn thất.Không kéo dài phiên vì một tính năng có vẻ gần gũi hoặc kết quả trước đó cảm thấy không công bằng.
Thêm ma sát
Sử dụng các giới hạn nền tảng, chặn ngân hàng, lời nhắc, hạn chế ứng dụng và trách nhiệm giải trình với người đáng tin cậy khi thích hợp.Trì hoãn mọi quyết định tăng giới hạn và đánh giá lại giới hạn đó khỏi nền tảng.
Xem xét mà không tự biện minh
Kiểm tra lịch sử giao dịch và thời gian theo lịch trình thường xuyên.So sánh hành vi thực tế với kế hoạch.Nếu các giới hạn liên tục bị thay đổi hoặc bị bỏ qua, hãy chuyển sang các công cụ mạnh hơn như hết thời gian chờ hoặc tự cấm và tìm kiếm sự hỗ trợ.
Câu hỏi thường gặp
Giới hạn chi tiêu có phải là số tiền được đề xuất không?
Không. Đó là mức tối đa của cá nhân và không bao giờ được coi là mục tiêu để sử dụng.
Tại sao phải đặt cả giới hạn thời gian và tiền bạc?
Họ kiểm soát các kích thước khác nhau và giảm các điểm mù.
Khi nào tôi nên thay đổi giới hạn?
Chỉ xem xét trong khoảng thời gian yên tĩnh và tránh mức tăng do phiên hiện tại hoặc phiên thua lỗ gây ra.
Nếu tôi tiếp tục vi phạm giới hạn thì sao?
Sử dụng các hạn chế mạnh mẽ hơn, tạm dừng hoặc tự loại trừ và liên hệ với dịch vụ hỗ trợ được công nhận.
Liệu thua lỗ có làm thay đổi kế hoạch của tôi không?
Không. Thua lỗ không phải là lý do để tăng tiền đặt cọc, tiền gửi hoặc thời gian phiên.