Beginner
Menetapkan Batasan Pribadi
Buat batasan waktu, pengeluaran, kerugian, dan sesi terlebih dahulu, lalu buat batasan tersebut lebih sulit diubah selama bermain.
Gunakan dana hiburan sekali pakai saja
Batas pengeluaran harus berasal dari sisa uang setelah biaya-biaya penting, komitmen tabungan, dan kewajiban hutang.Jangan menggunakan kredit, dana pinjaman, atau uang yang dibebankan pada tagihan.Batasan adalah batas tertinggi, bukan target.
Tetapkan beberapa batasan
Gunakan batas setoran, pembelanjaan atau kerugian, taruhan, waktu sesi, dan frekuensi jika didukung.Satu batasan dapat meninggalkan kesenjangan;misalnya, batas setoran tidak menunjukkan waktu yang dihabiskan atau penggunaan berulang dari saldo yang ada.
Tentukan kondisi berhenti
Berhentilah ketika waktu habis, jumlah yang ditetapkan tercapai, konsentrasi menurun, rasa frustrasi meningkat, atau Anda merasakan tekanan untuk memulihkan kerugian.Jangan memperpanjang sesi karena suatu fitur tampak hampir sama atau hasil sebelumnya terasa tidak adil.
Tambahkan gesekan
Gunakan batasan platform, pemblokiran bank, pengingat, pembatasan aplikasi, dan akuntabilitas dengan orang tepercaya jika diperlukan.Tunda keputusan apa pun untuk meningkatkan batas dan menilai kembali batas tersebut dari platform.
Tinjau tanpa pembenaran diri
Periksa riwayat transaksi dan waktu pada jadwal reguler.Bandingkan perilaku aktual dengan rencana.Jika batasan berulang kali diubah atau dilewati, gunakan cara yang lebih kuat seperti time-out atau pengecualian diri dan carilah dukungan.
Pertanyaan umum
Apakah batas pengeluaran merupakan jumlah yang disarankan?
Tidak. Ini adalah batas maksimal pribadi dan tidak boleh diperlakukan sebagai target untuk digunakan.
Mengapa menetapkan batasan waktu dan uang?
Mereka mengontrol dimensi yang berbeda dan mengurangi titik buta.
Kapan saya harus mengubah batasnya?
Tinjau hanya dalam periode tenang dan hindari kenaikan yang disebabkan oleh sesi saat ini atau kerugian.
Bagaimana jika saya terus melanggar batas?
Gunakan pembatasan yang lebih ketat, istirahat atau pengecualian diri, dan hubungi layanan dukungan yang diakui.
Haruskah kekalahan mengubah rencana saya?
Tidak. Kerugian bukan alasan untuk meningkatkan taruhan, deposit, atau waktu sesi.